Spela med förnuft och behåll glädjen

Behåll styrningen från första klicket

Ett sunt spelande vilar på ett fåtal relativt självklara principer. Men de ger faktisk effekt först när du drar nytta av dem varje gång du loggar in och drar igång ett spelpass – inte först när plånboken redan börjat kännas tunn.

• Bestäm i förväg vilken förlust du kan ta utan oro och betrakta den summan som helt orubblig. Det är när jakten på att hämta igen tidigare förluster tar vid som budgeten brister.
• Alla seriösa spelbolag har inbyggda verktyg för insättningsgräns, förlustgräns och tidsgräns. Aktivera dem i samma stund som du skapar kontot – inte när du redan är mitt i en motvind.
• Lägg in pauser under sessionens gång och undvik att låta spel bli en flykt från stress, tristess eller nedstämdhet – känslorna sitter kvar även efter passet.
• Alkohol och spel är en dålig kombination, och lånade pengar hör aldrig hemma på ett casino – oavsett hur snabbt du räknar med att betala tillbaka dem.
• Räkna med sannolikheterna: varje spel bär en husfördel, och på lång sikt betalar du alltså för underhållningen. Se det som en hobby med en kostnad, aldrig som en tänkbar inkomst.

Signaler att ta på allvar direkt

Håll uppsikt över följande hos dig själv: insättningar som smyger sig förbi den gräns du satt, att du döljer spelandet för partner, familj eller vänner, att spelet i första hand handlar om att jaga tillbaka tidigare förluster, eller att du blir rastlös och kort i tonen de dagar då inget spelande äger rum. Redan ett enda sådant mönster räcker som skäl att lägga in en paus eller aktivera en självavstängning. Verktygen gör allra störst nytta i det tidiga läget, medan det ännu är enkelt att kliva av utan dramatik.

Hitta stöd

Alla organisationer i tabellen nedan erbjuder gratis och anonymt stöd. De vänder sig lika mycket till dig som spelar själv som till anhöriga som oroar sig för någon annan: